za duzo

[...] Jest masa roznych bardziej efektywnych cwiczen na ten miesien niż to wyciskanie np. dipsy (genialne cwiczenie które ruszy praktycznie kazda klate), wyciskania na skosie (duzo lepiej się sprawdzi od plaskiej) itp. No ale co kolegom powiem jak zapytaja ile cisne na plaskiej ?? Najpierw odpowiedz sobie czy cwiczysz tylko po to żeby się chwalic [...]

"Co do programu skocznosciowego - widze ze to cos na styl Super Dunks - niestety tego typu programy mi nie leza i nie dzialaja na mnie a poza tym niszcza kolana. " - uwierz mi ćwiczenia na skoczność które wymieniłem działają i to bardzo dobrze tylko nie trzeba przesadzać z intensywnością ( bo w tych programach jak "super [...]

w udzie mam lekko ponad 60 , to nie jest duzo ale w porownaniu do bicepsa 34 to dla mnie zle wyglada Tak wiec to nie nogi sa za duze, a reszta za mala. Trening kazdej partii dwa razy w tygodniu i dobra dieta (TO NAJWAZNIEJSZE!). Nogi trenuj normalnie. I nie sluchaj juz wiecej trenera...

BezLoginu, włąsnie z AiKido odszedlem na tkd bo nie chciałem mieć tych dźwigni itp, nie kreciło mnie to zbytnio i spodziewałem sie na tkd własnie podstaw Boksu uderzeń itp + dużo nóg. Ale niestety tam są głównie nogi a rąk nie trenujemy pod względem technicznym zbytnio. Bynajmniej ja miałem takie odczucie. Z tego co wiem, nie wsadza sie kopa na [...]

Czy ktos czytal moze ksiazke "Dieta zycia" Autorstwa Maji Błaszczyszyn, w ktorej sa zawarte dosyc kontrowersyjne i calkowicie odmienne informacje na temat mleka i nabialu (wyrobow na bazie mleka) ? Nie mam narazie czasu na przpisywanie ksiazki, wiec narazie w telegraficznym skrocie : - nie wolno pic mleka, bo odklada sie kazeina, w [...]

Ja czytajac ta ksiazke nie moglem i nadal nie moge uwierzyc w to co tam pisze, jednak ja sie na tym nie znam za bardzo, wiec moglem sie mylic, no ale jednak wychodzi na to ze sie nie myle :) Ta ksiazka to w ogole pochodzi z 91 roku. Autorka texty o tym ze nie powinno sie spozywac mleka, opiera na tym ze zadne z doroslych zwierzat (np krowa) nie [...]

Dzieki bardzo za odpowiedzi Czyli wychodzi na to ze mialem racje, no ale nie to jest wazne, tylko to ze wszystko sie wyjasnilo. Jeszcze raz dzieki. pozdrawiam Logan "Duzo czasu minelo, wzrok mi sie wyostrzyl, wcale dzieki temu, swiat nie jest prostszy ..."

[...] silowni w ABC przy dolnym rynku, wg mnie najwieksza kicha w okolicy Fajna silownia jest na Wspolnej przy zgierskiej (niedaleko przychodni w 2p pawilonie w osiedlu) maja duzo sprzetu duzo miejsca rowery bieznie itd... ale z ludzmi tez tam roznie bywa ("moge sie podlaczyc pod lawke / hantle? - NIE!" itd...) wiadomo zalezy na kogo sie [...]

[...] diete zgodna z zaleceniami zdrowego odzywiania (z doborem produktow u ciebie cienko. nie rozrozniasz jakie bialko sie nadaje i jaki tluszcz) , Nie jestes swiadom ze duzo ilosc bialka w diecie wymaga dbania o rownowage kwasowo- zasadowa (warzywa) nie wspominajac o wodze,ktora przeczysci NERKI. Posilki powinny byc w miare zbilansowane , [...]

Ku[ilem ostrowie po 29 za kg wrzucilem do shake pomachalem troszke duzo piany ale samk jest elegancki nie wiem czego sie czepiacie !! Dodam ze to moje pierwsze bialko :)

[...] jak tu czytam ze nie wysylaja po 2 tyg. to ja ich pier... nie kupuje od takich ludzi, a tych co tak robia to sie smieje bo w ten sposob tu nadal jest Polskie klimaty. Juz duzo firm sie nauczylo jka traktowac klienta. Ostrowia najwyrazniej nie, wiec niech sie obudza ze jestesmy juz w Europie i place to wymagam. Przerzucam sie na SOjavit 85 [...]

[...] jak tu czytam ze nie wysylaja po 2 tyg. to ja ich pier... nie kupuje od takich ludzi, a tych co tak robia to sie smieje bo w ten sposob tu nadal jest Polskie klimaty. Juz duzo firm sie nauczylo jka traktowac klienta. Ostrowia najwyrazniej nie, wiec niech sie obudza ze jestesmy juz w Europie i place to wymagam. Przerzucam sie na SOjavit 85 [...]

Witam wszystkich dziękuję za pochwały ,woda sodowa mi nie uderzy to mogę zapewnić bo uważam że można było dużo lepiej i mocniej tam zaszaleć ,chwilami teraz jak myślę powinienem troszkę poskromić mój delikatnie mówią złośliwy charakter :))) ,Koniu :))) To że spytałem młodego człowieka dlaczego ma prawą rękę silniejszą hmm.. musiałeś popłynąć na [...]

Witam wszystkich Dziś poszły barki, łydki i brzuch Barki: -wiosłowanie w pełnym opadzie do brody, 4s -wiosło hantelką jednorącz w opadzie 4s -wznosy hantli na bok stojąc 4s -wyciąg dolny wznosy na bok 4s -arnoldki 4s -wmachy hantli przed siebie leżąc na ławce 45, 4s łydki: -wspięcia stojąc 4s przy czym ostatnia do zajechania -wspięcia siedząc 4s [...]

Siema wszystkim Zaległa wypiska z wczoraj Barki: -wiosłowanie w pełnym opadzie sztangą do brody: 4s 35 -przyciąganie sznura wyciągu górnego stojąc za głowę: 4s 19 -arnoldki: 20,24,24,22 -wymachy hantli przed siebie leżąc brzuchem na ławce skos dodatni: 14,16,16,14 -wymachy hantlami na boki: 14,16,16,14 -maszyna na bok barku: 91,91,91,73 -wymachy [...]

Dziś plecy -podciaganie na drążku szeroko 4x max. 0x15,0x15,0x14,0x14 5x10, 5x10, 5x9, 5x9 5x12, 5x12, 5x9, 5x9 5x12, 5x10, 5x9, 5x9 -wiosłowanie hantlem 20x10, 24x10, 28x10, 34x10, 42x10 30x10, 34x10, 38x10, 46x10, 46x10 30x10, 36x10, 40x10, 50x10, 50x10 32x10, 38x10, 42x10, 50x10, 50x10 -rzymska 25x12, 25x12, 25x12 30x12, 30x12, 30x12 [...]

[...] że miałem powtarzac ciężary udało się gdzieniegdzie dołozyc. 38 poszlo lepiej niz w zeszłym tygodniu ale to jeszcze nie to. Gdyby wczoraj nie szła klata sądzę, że byłoby duzo lepiej. Wznosy bokiem coś gorzej niż ostatnio. W przycąganiu do sztangi dołozone bo nie mogłem znaleźc 1,25 a z dwojga złego wolałem dołożyc niz zmniejszyć x) . [...]

Siemanko Zaległa wypiska z wczoraj Plecy A.) martwy ciag 80x5, 110x5, 142x5, 150x5, 162x9 80x10, 110x10, 152x3, 162x3, 172x10 B.) podciaganie wąskim chwytem neutral 15x11, 10x10, 10x10, 10x10 15x11, 10x10, 10x10, 10x10 C.)wiosłowanie końcem sztangi jednorącz 40x12, 40x12, 40x12 42x12, 42x12, 42x12 D.)wiosło przy wyciagu podchwytem 17x12, [...]

Siemanko Dziś Leg day Nogi -prostowanie nóg 52x20, 52x20, 52x20 52x20, 52x20, 52x20 -przysiady 70x10, 100x10, 130x10, 142x5, 152x5, 162x15 70x10, 100x10, 130x10, 152x3, 162x3, 172x15 -suwnica jednonóż 150x15, 150x15, 150x15 113x15, 113x15, 113x15 -suwnica obunóż 320x15, 320x15, 320x15, 320x15 wszystkie sztabki 4s 15p -martwy na prostych 100x15, [...]

Siemanko Dziś barki -wyciskanie żołnierskie stojąc 60x5, 65x5, 67x10 65x3, 70x3, 72x8 65x5, 72x3, 78x7 -wyciskanie sztangi zza karku 60x12, 65x12, 65x11, 65x10 67x12, 67x11. 67x10, 67x9 70x11, 70x10, 70x8, 65x11 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc 62x12, 65x12, 65x12 70x12, 70x12, 70x12 72x12, 70x12, 70x12 -wznosy boczne w opadzie 18x15, [...]